Диетата со лубеница спаѓа во категоријата прочистувачки моно-диети. Треба да разберете дека дефинитивноне спаѓа во категоријата корисни за здравјето. Меѓутоа, ако имате многу итна потреба да изгубите тежина, немате хронични заболувања и подготвени сте да се подложитевашето тело е под стрес, тогаш можете да се обидете. Диетата се користи во строга верзија и во режим „светло“.
Кои се придобивките од „диетата“ на лубеницата за организмот? Со што работи овој производ? Како да излезете од таквата диета? Одговори на овие и на други прашања ќе најдете во нашата статија.
Принципи на диета со лубеница
Диетата базирана на оваа сочна Бери има две цели: детоксикација и слабеење. Оваа диета е краткорочна. Интензивно ја отстранува течноста од клетките, ги чисти од токсини и токсини. За 5 дена строга диета со лубеница, можетеизгуби до 3 кг тежина. Резултатот е зајакнат со "исхрана со лубеница" - диета која, покрај самите бобинки, вклучува и други производи.
Диетата со лубеница се спроведува еднаш годишно - за време на зреењето на лубениците на дињите. Во овој период тие имаат природен состав, не содржат хемикалии.
Вежбање 2 опции: тврда диета и лесна диета. Тешко значи да се јаде само пулпа од Бери. Лесната тежина овозможува употреба на нискокалорични појадоци, ручеци и вечери. Пулпата од Бери се користи како закуска и завршувасекој оброк.
Содржината на калории во лубеницата е само 27 Kcal на 100 грама производ.
Придобивките и штетите од диетата со лубеница
Придобивките од диетата со лубеница се должат на богатиот состав на оваа ароматична и вкусна Бери. Составот на пулпата од лубеница и корисни својства на неговите компоненти:
# |
Компоненти | Корисни својства |
| 1. | Вода | Стимулација на метаболички процеси, подобрување на одливот на жолчката, подобрување на екскреторниот систем, како и елиминирање на подпухнатоста. |
| 2. | Гликоза (фруктоза или сахароза) | Ефект на тонирање, заситеност на клетките со енергија, ја ублажува слабоста и заморот |
| 3. | Калциум, калиум, магнезиум, натриум, железо и други минерали | Нормализирање на спиењето, елиминирање на заморот, спречување на таложење сол, ослободување од грчеви во мускулите, нормализирање на крвниот притисок. |
| 4. | Влакна | Подобрување на интестиналниот мотилитет, спречување на запек. |
| 5. | Пектини | Намалување на нивото на холестерол во крвта, чистење на крвните садови, нормализирање на работата на срцето. |
| 6. | Антиоксиданти | Спречување на рано стареење на телото, антитуморен ефект, зајакнување на крвните садови. |
| 7. | Фолна киселина | Целосна асимилација на протеини, ефект против стареење, учество во формирање на хемоглобин. |
Употребата на лубеница е корисна за подобрување на благосостојбата, ослободување од вишокот тежина. Особено е корисно за анемија, гихт, атеросклероза. Лубеницата е богата со лесно сварливо органско железо и го заситува организмот со дневна потреба од фолна киселина.
Добри страни
- лесно е да се пресмета вашата стапка на потрошувачка на лубеница со стапка од 1 кг пулпа од оваа бобинка од диња на 10 кг од вашата телесна тежина;
- незначителни парични трошоци;
- краткорочно.
Конс
- зголемено оптоварување на бубрезите, поради што е забрането во случај на сериозни патологии на екскреторниот систем;
- недостаток на избалансирана исхрана за време на периодот на строга моно-диета;
- слабеењето (линија на водовод) се должи само на отстранување на вода и не ослободување од масното ткиво;
- не може да се користи за дијабетес и стомачни заболувања;
- не е погоден за долготрајна употреба, бидејќи доведува до исцедување на соли на калиум и натриум.
Како да изберете лубеница за купување?
За храна се погодни само зрели лубеници собрани за време на периодот на масовно зреење на културата.
sectionе препознаете соодветна бобинка во делот за зеленчук во супермаркет според следниве атрибути:
- мат боја на кожата;
- досадно ехо со лесно прислушување;
- мало крцкање кога е компресирано;
- средна или малку над средна големина.
Купената Бери измијте ја со сапун и исплакнете темелно под млаз вода.
Мени за исхрана
Максималното времетраење на диетата со слаба лубеница е 10 дена. Строгата моно диета трае само 1-5 дена. Секоја од опциите за диета има свое мени.
Мени за 1 ден
Разгледајте два режима на диета - строги и строги.
Строга моно диета
Ако преферирате „строга“ (строга) диета, ќе јадете само лубеница. Водата е дозволена како пијалок. За значително губење на тежината, количината на дневен волумен на бобинки се пресметува врз основа на 1 кг зрела пулпа од бери по15 кг телесна тежина. Поделете го добиениот волумен на 4-5 оброци на ден.
Оваа диета се практикува 1-3 дена. По строго ограничување на храната, постепено внесувајте млечни производи, лесни житни култури, задушен или печен зеленчук во исхраната. Ова е потребно за да не ги добиете изгубените килограми повторно.
Се верува дека колку повеќе вишок килограми имате, толку повеќе влошки ќе постигнете на моно диета.
Лесна диета за еден ден
Утро:
- Лубеница + лажичка природен мед.
Ручек:
- Крутони од 'рж или трици;
- Порција лубеница.
Ручек:
- Големо зрело јаболко.
Вечер:
- Каша од тиква;
- Задушени тиквички или друг зеленчук;
- тепсија од јаболко.
За 3 дена
Ако следите моно-диета, тогаш основата на вашата исхрана за три дена е пулпа од зрела бобинка во волумен не повеќе од 5-6 кг на ден. Дозволено е да се надополни диетата само со вода или незасладен чај од билки.
Помека верзија на тридневната диета: "лубеница + ориз + урда".
Еве 3-дневна диета која го намалува нивото на стрес предизвикано од повлекување од вообичаената диета, погодна за управување со телесната тежина и детоксикација на телото:
Утро:
- Урда со малку маснотии во количина од 150 гр + 2-3 парчиња лубеница.
- Дополнителен појадок 2 парчиња пулпа од лубеница.
Ручек:
- 200 гр варен ориз во вода;
- 2-3 парчиња лубеница.
Ручек:
- 50 гр урда без маснотии + 1 парче лубеница.
Вечер:
- варен ориз 150-200 гр;
- 3 парчиња лубеница.
За 5 дена
Ден 1.
- Наутро: овесна каша без млечни производи и 300 гр пулпа од лубеница.
- Ужина: 300 гр лубеница. Ручек: варени пилешки гради (100 гр. ) и рендана пулпа од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
- Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
- Вечерта: една зрела круша или јаболко и урда со малку маснотии (100 гр. )
Ден 2.
- Наутро: салата од ситно сецкано јаболко, сливи, persimmon, пулпа од лубеница.
- Ужина: 300 гр пулпа од лубеница. Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, маса со малку маснотии од урда, копра, целер.
- Ужина: варено меко варено јајце.
- Вечерта: 300 гр лубеница.
Ден 3.
- Наутро: каша од просо без млечни производи.
- Ужина: Едно јаболко кисело.
- Попладне: 450 гр слатка пулпа лубеница.
- Ужина: 200 гр зрела лубеница.
- Вечерта: чаша кефир со малку маснотии.
Ден 4.
- Наутро: салата од јаболко, сливи, persimmon, пулпа од лубеница.
- Ужина: 300 гр пулпа од лубеница. Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, маса со малку маснотии од урда, копра или други видови зелена боја.
- Ужина: варено меко варено јајце.
- Вечерта: јадете 300 гр лубеница.
Ден 5.
- Наутро: незасладена овесна каша без млечни производи и 300 гр пулпа од лубеница.
- Ужина: 300 гр лубеница. Ручек: варени пилешки гради (100 гр. ) и рендана пулпа од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
- Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
- Вечерта: една зрела круша и урда со малку маснотии (100 гр. ).
Утринското кафе на оброк може да биде различно ако сакате.
За 7 дена
Неделно мени - не-строга диета со лубеница за слабеење, благодарение на што ќе изгубите вишок килограми без стрес за организмот. Ресетирањето нема да биде интензивно, но ќе даде трајни резултати, под услов по напуштањето на диетата, да се придржуватевистинскиот начин на јадење.
За време на појадокот, јадете 150-200 гр каша (ориз, просо, леќата) варена во вода седум дена. Првиот оброк задолжително завршете го со 250-300 гр пулпа од лубеница.
Во текот на денот, јадете варено месо (не повеќе од 250 гр), печена или варена риба. Додаток - лесна салата од зеленчук. Се претпочитаат салати од зелен зеленчук (краставица, брокула) и зелена боја (лисја од целер, малку магдонос, копра, неколку зелени перја). Лука). Зачинете салата со сок од лимон или маслиново масло. Ручекот за ручек се изведува без „учество“ на лубеницата.
Јадете 750-800 гр лубеница наместо вечера секој ден. Вечерниот оброк го вклучува само главниот диететски производ без вклучување на други јадења во менито.
Не заборавајте на закуските што мора да ги имате. Тие се прават помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера. За да задоволите благ глад, користете тврдо, благо сирење, урда без маснотии и засладувачи, лесен кефир или јогурт без никакви додатоци. Јадете овошје. Во текот на неделата, дозволени се две кисели јаболка, една зрела круша. Варено меко варено јајце е дозволено во количина од 2 ЕЕЗ. во недела.
Минималниот дел е 100-150 g од кој било наведен диететски производ. Максималниот дел од пулпата од лубеница е 800 гр.
Не заборавајте за пиење. Обидете се да пиете најмалку 1, 5 литри вода дневно. Може да пиете незасладен билен чај. Наутро, ако сакате, испијте шолја кафе без засладувачи.
За 10 дена
Горенаведената неделна диета е основа за диета од 10 и 14 дена.
Друга верзија на 10-дневното мени со лубеница е бесплатна диета заснована на здрави оброци. Улогата на главните производи во вашето бесплатно мени припаѓа на риба со малку маснотии, месо, малку маснотии урда, незасладена каша на вода. Дали е главниот производ на диетатави треба само еднаш во утринскиот оброк. Започнете го денот со добра порција пулпа од ова овошје.
Силно исклучете алкохолни пијалоци, сода, колачи, слатки, брза храна, пржена храна. Ако се чувствувате добро, продолжете ја диетата на 14 дена.
Ниту една лубеница . . .
Лубеницата е разноврсна нискокалорична диетална храна за слабеење. Одлично оди со различни видови производи, на пример, диња, кефир, леќата. Не сте поддржувач на моно диети? Изберете диета лубеница-диња или лубеница-кефир. И дветекултурите зреат во исто време, имаат сличен сет елементи во трагови и го подобруваат дејството на едни со други.
Кефирот и лубеницата се неопходни за добра функција на цревата. Тие ефикасно започнуваат метаболички процеси во клетките.
Комбинацијата на лубеница и леќата го чисти организмот, го подобрува лачењето на жолчката, метаболизмот. Леќата создава чувство на ситост, а лубеницата го стимулира отстранувањето на вишокот течности од ткивата, го олеснува отокот.
Друга комбинација е лубеницата и зелената краставица. Препорачливо е да ги користите како главни производи 14 дена. Основа на храна - 1 кг краставици и 1 кг сочна лубеница од диња дневно. Диверзифицирајте ја вашата трпеза со леб од 'рж или трици и чаша светлинакефир
За кого е контраиндицирано
Како што знаете, многу често дињите и тиквите се оплодуваат со нитрати за да се подобри нивниот раст и брзото зреење. Лубеницата апсорбира штетни материи многу брзо. Таквите бобинки нема да донесат никаква корист, напротив, тие можат да предизвикаат сериозно труење. Знаци на одличноконцентрација на хемикалии, има жолто-бели ленти во внатрешноста на пулпата, кои формираат мрежа. Треба да се јадат само проверени бобинки.
Лубениците не треба да се претеруваат за оние со уролитијаза. Можете да предизвикате движење на каменот, кој се заглавува во системот.
И дијабетичарите не треба да јадат премногу лубеница. Присуството на гликоза и фруктоза значително ќе го зголеми шеќерот и ќе влијае на благосостојбата на пациентот.
Колитис, ентероколитис и други проблеми со цревата се контраиндикација за употреба на лубеница. Големи количини на растителни влакна и пектин можат да бидат штетни за здравјето. Може да се појави егзацербација на хронични заболувања.
Штетно е да се консумира лубеница за оние кои имаат висока киселост во желудникот и болести на панкреасот. Бери може да предизвика релапс на болеста, влошување на патолошките процеси.
Дали е дозволена диетата со лубеница за бремени жени?
Било какви диети, особено строги, се контраиндицирани за време на раѓање деца.
Исхраната на бремената жена треба да биде здрава, богата со разни елементи и витамини. Сепак, ова не ги откажува деновите на пост. За истовар, на бремените жени им е дозволено да користат еднодневна моно-диета со лубеница. Друга опција е диетата со лесна лубеница, на менитокоја, покрај пулпата од бобинки, вклучува и други диететски производи: урда, месо, риба, житарици.
Во однос на препорачливоста и придобивките од ваквото растоварување, бремена жена треба да се консултира со својот надзорен специјалист, а исто така да го земе предвид фактот дека употребата на бобинки ќе создаде дополнително оптоварување на екскреторниот систем, и без тоа напорноработи
Како да излезете од моно диетата?
Дали уживате во зголемувањето на телесната тежина за време на диетата и не сакате тие да се опорават на претходното ниво? За да не се случи тоа, непречено излезете од диетата со лубеница.
Новата храна на вашата трпеза треба да биде од нутритивното мени. Исклучете сè што е пушено, преварено и богато. Избегнувајте секакви кисели краставички, газирани пијалоци, алкохол. Дајте предност на лесна храна: млечни производи, житарици, печен или задушен зеленчук, живина, зајак, телешко месо и риба.
Заклучок
Диетата со лубеница е одлично растоварување за организмот и начин за брзо слабеење. Како и другите моно диети, тоа има свои добрите и лошите страни, па затоа не треба да се занесувате со тоа. Дали сакате да ја пробате оваа диета? Започнете со еден ден. Па, дали ќе ја тестирате силатаи ќе разберете колку денови од диетата се оптимални за вас.